Ideas para mejorar el día laboral

Estimados profesores,

Comenzamos este blog luego de varios comentarios y sugerencias. Esperamos que nuestros posteois sean útiles y prácticos para Uds.
Comenzamos con algunas ideas para hacer más productivos nuestros días laborales:

1. Duerma la suficiente, acorde a su ritmo. Tenga en cuenta, primero que todo, que según varios estudios, el 95% de las personas necesita 7-8 horas de sueño. A menos que esté en el 5% especial, no duerma menos.
Un truco? Antes de dormir haga una lista de las cosas que lo están preocupando, lo cual sirve de "pausa mental" y ayuda al cerebro a generar el sueño.

2. Haga un break cada 90 minutos. 


3. Mantenga una lista de todo, realmente todo, lo que quiere o debe hacer. Esto ayuda a liberar al cerebro de pensar en esas tareas recurrentes o pendientes.

4. Haga ejercicio, exija a su corazón. Camine a la hora de almuerzo, suba las escaleras... baje por las escaleras!. Y si puede, entre 1 y 4 PM, duerma una breve siesta.

5. Disfrute las cosas — and savoring. Perdemos mucha energía en emociones negativas. Aprecie a las personas en su entorno, o las cosas buenas que ocurren. Aproveche las oportunidades para apreciarse a Ud mismo también. Disfrute las pequeñas victorias cotidianas.

6. Haga una pausa entre el trabajo y su casa. Pare en una cafetería, un parque, o cualquier lugar calmo, para dejar lo laboral fuera de su casa.

Saludos a todos los profesores.

Artículo original:
http://blogs.hbr.org/schwartz/2010/12/six-ways-to-refuel-your-energy.html